Sponsorlu Bağlantılar

Hanımlarımız daha iyi bilecektir ki, egzersiz hareketleri arasında olan pilates topu ile egzersiz son zamanlarda oldukça revaçta idi. Bir pilates topu ile onlarca hareket yapabilmek mümkün iken, 7’den 70’ e bu hareketleri uygulayabilmek oldukça kolay.

Fizik tedavi gören hastalarda bile pilates topu ile uygulamalar önerilirken, normal sağlık şartlarını taşıyan bireyler de, bu top ile birbirinden farklı hareketleri uygulayarak, vücut kaslarını çalıştırabilirler. Kısaca, bazı çeşitlerinden bahsetmek gerekirse eğer, bilgiler şöyledir.

pilates

Egzersiz çeşitleri nelerdir?

Pilates topu ile yapabilecekleriniz arasında şunlar yer alıyor.

  • Doğru duruş pozisyonu
  • Bacak çekme
  • Tam ve yarım mekik
  • Yanlara esneme hareketi
  • Omurga yuvarlama çalışmaları
  • Kalça sıkılaştırma hareketleri
  • Kol ve bacak uzatma çalışmaları
  • Bacak açma, şınav çekme hareketi
  • Vücut esnetme egzersizleri
  • Vücut esnetme hareketleri

Gördüğünüz gibi birbirinden farklı pilates topu ile egzersiz hareketi bulabilmek mümkündür. Peki, bu hareketler tam olarak ne işe yarıyor biliyor musunuz?

pilates-egzersizleri

Faydaları nelerdir?

İleri yaşa bağlı olarak, kaslarda zayıflama, kollarda sarkmalar meydana gelebilir. Bu durumda da kol, bacak ve karın kaslarını çalıştırmanız gerekiyor. Yeni olduğunuz için direkt olarak normal ve nizami olarak bu hareketleri uygulamak zor olurken, pilates topu bu konuda sizlere önemli bir desteği sunuyor. Hareketleri kolay bir hale getirerek uygulayabileceğiniz gibi, ruhunuzu dinlendirecek ya da temponuzu hızlandıracak bir müzik tercih ederek, çalışmalara başlayabilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar