Sponsorlu Bağlantılar

Giderek artan kilolarınız canınızı fazlasıyla sıkmaya başladıysa değişiklik yapmanın da zamanı gelmiş demektir. Size önereceğimiz pratik yöntemler sayesinde daha hızlı kilo verebilir ve moralinizi de yüksek tutabilirsiniz. Önerilerimize uymanız halinde bir haftada bile ne kadar kilo verdiğinizi ve vücudunuzun şekillenmeye başladığını görebilirsiniz.

zayiflama-yöntemleri

Yağ yakıcı özelliği olan kırmızı pul biberi yemeklerinize eklemekten çekinmeyin. Acı yiyemiyorsanız tuz kullanmak yerine yemeklerinize bolca kuru nane ekleyebilir veya kekik kullanabilirsiniz. Bu baharatlar sayesinde tuz tüketimi yapmayacak, ödemlerinizi azaltacak ve yağ yakıcı özellikleri sayesinde daha hızlı kilo vereceksiniz.

Ne yiyorsanız aynı şekilde yemeye devam edin, ancak bir farkla. Tabağınıza koyduğunuz her yemeği bir kaşık azaltın ve porsiyonlarınızı zamanla küçültün.  Hem diyet psikolojisine girmeyecek, hem de daha az yediğiniz için kilo vermeye başlayacaksınız.

zayiflama-yontemleri

Daha çok hareket etmenin yollarından biri de yemeklerinizi sofraya taşırken hepsini aynı anda getirmekten vazgeçip, tek tek taşımaktır ki bu şekilde fazladan kalori harcayacağınızı düşünürseniz zayıflamanıza da yardımcı olabilirsiniz. Asla ayakta yemeyin ve oturarak, her bir lokmayı uzun uzun çiğneyerek, yemeklerin tadına vararak, yavaşça yemeyi alışkanlık haline getirin.

Sabah kalktığınızda güne başlarken ılık su için ve mümkünse içine bir kaşık elma sirkesi koyduğunuz ve limonla tatlandırdığınız karışımı tüketin. Elma sirkesinin yağ yakıcı özelliğinin yanı sıra gün içinde bağırsaklarınızın çok daha rahat çalıştığınız ve kabızlıktan da kurtulduğunuzu göreceksiniz.

Günlük su tüketiminizi mutlaka en az 1.5 litre olacak şekilde düzenleyin. En kolay yöntemlerden biri saat başı yarım bardak su içmek olacaktır.

zayiflamak

Yağ kullanımınızı kesmeyin ama zeytinyağı ya da tereyağı kullanın. Elbette yemeklere olabildiğince az yağ ekleyin. Yeterli kullanıldığında kilo aldırmayan ve sağlığa önemli faydaları olan bu yağların fazla tüketimi de kilo almanız anlamına gelir.

Salatalarınızın içine aktarlardan kolayca bulabileceğiniz keten tohumu ekleyin veya gün içinde ara öğün olarak bir kase yoğurdun içine keten tohumu karıştırarak tüketin. Hem tok tutacak, hem de bağırsaklarınızın daha sağlıklı şekilde çalışmasına yardımcı olacaktır. Elbette gün içinde çokça su tüketmeniz şartını da unutmamak gerekiyor.

Güne başlarken vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri güçlü bir kahvaltıyla karşılamayı ihmal etmeyin. Haşlanmış yumurta, taze domates, salatalık ve biber tüketebilir, peynir de yiyebilirsiniz. Sabah kahvaltınızda yeşillik tüketebilir, maydanozlu, peynirli az yağlı omlet de yiyebilirsiniz. Mükellef bir sofra yerine, almanız gereken besinlerle dolu, sağlıklı içerikler olmasına özen gösterin. Yarım ekmek yemeden de kahvaltıda doyduğunuzu hissedeceksiniz.

hizli-zayiflama-yontemleri

Ekmek yemeyi çok seviyorsanız, beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği deneyin ve öğünlerde yediğiniz ekmek miktarını birer dilimle sınırlandırın. Gereksiz karbonhidrat alımı yapmadığınızda karın ve bel bölgenizdeki yağların daha kısa sürede yok olduğunu gözlemleyebilirsiniz.

Ev işleri yaparak, çamaşırları askılara tek tek asarak da hareket edeceğinizi unutmayın ve özellikle gün içinde sık sık yürüyüşler yapmayı deneyin. Markete yürüyerek gidin ve tüm ihtiyacınızı bir seferde almak yerine günlere bölerek, her gün alışveriş için dışarı çıkmayı deneyin.

İdrar söktürücü özelliği olan bitkilerden yararlanın ve çaylarınıza karanfil ekleyin. Her içeceğinize karanfil eklemeniz halinde yağ yakıcı özelliğinden de fazlasıyla yararlanmış olur, ödemlerinizden de kurtulursunuz.

Sponsorlu Bağlantılar